La celulitis (lipodistrofia ginecoide) es una afección a nivel microvascular conjuntiva en la que los depósitos de grasa de la hipodermis desorganizan el tejido celular subcutáneo. Esa desorganización da lugar a trastornos circulatorios, fibrosis, dolor,…
La grasa que se acumula se presenta principalmente en la zona de los muslos y glúteos, pero también es habitual encontrarla en la parte baja del abdomen.
El tratamiento para la celulitis requiere de mucha paciencia, por ello es importante adoptar unos hábitos saludables que se conviertan en un estilo de vida. En este artículo os queremos ofrecer una serie de consejos para que consigáis disminuir la temida celulitis:
- Mantén una dieta sana y equilibrada. Opta por alimentos que contengan gran cantidad de líquidos y de fibra.
- Bebe mucha agua. La celulitis se da por un acúmulo de grasas, a los que se le añade la acumulación de líquidos y una mala circulación. Es importante beber mucha agua ya que nos ayuda a evitar la retención de líquidos, nos ayuda a eliminar las toxinas que se pueden acumular en la zona y en el resto del organismo, disminuyendo así el problema.
- Realiza ejercicio. Sin duda es la mejor manera para luchar contra la celulitis. El ejercicio aeróbico o cardiovascular (andar, correr, nadar, tenis…) ayuda a la pérdida de peso general, ayuda a mejorar el aspecto de la zona afectada y ayuda con la pérdida de grasa.
- Reduce la sal en la dieta. El exceso de sal produce un aumento de la retención de líquidos, agravando el problema. Los procesados o precocinados producen el mismo efecto que la sal ya que contienen altos niveles de sodio. Hay que evitar consumir este tipo de alimentos.
- Evita la cafeína, té y otros excitantes.
- Realiza masajes circulares en la zona afectada con agua fría. El frío activa el metabolismo, y esto va a ayudar a eliminar la grasa y a mejorar la calidad y elasticidad de la piel.
- Realiza sesiones de drenaje linfático manual. El drenaje tiene un gran poder de eliminación de líquidos, estimula la formación de colágeno y mejora la calidad de la piel. Es importante buscar un buen profesional que sepa realizar esta técnica adecuadamente.
- Evita ingerir alta cantidad de alimentos ricos en proteínas. Las dietas hiperproteicas producen muchas toxinas que se acumulan en el organismo y producen una mayor retención de líquidos.
- Evita el uso de prendas demasiado ajustadas. Las prendas muy ajustadas dificultan el retorno venoso y empeoran el problema de la celulitis.
