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Comentarios desactivados en Los Problemas Cervicales más comunes

Los problemas cervicales dan como resultado molestias en cualquiera de las estructuras del cuello (los músculos, los nervios, los huesos…).

Cuando sentimos dolor en el cuello, podemos incluso tener dificultad para moverlo. Una causa común del dolor cervical es la tensión muscular  generada de nuestras actividades diarias, tales como:

  • Tener una mala postura mientras vemos televisión o leemos.
  • Colocar el monitor de la computadora demasiado alto o demasiado bajo.
  • Dormir en una posición incorrecta.
  • Caídas o accidentes que pueden causar lesiones cervicales graves (fracturas de vértebras, latigazo cervical, lesión de los vasos sanguíneos, parálisis…).

 

Los problemas de origen cervical son los vértigos, mareos y otros problemas cervicales relacionados con problemas degenerativos o mecánicos del segmento cervical alto.

Una de las causas más comunes de vértigos y mareos es el síndrome de la arteria vertebral, que ocasiona desde vértigos posturales, acufenos, cefaleas occipitovervicales e incluso trastornos visuales.

Otra de las causas es el síndrome de Barre-lieu, de causa mecánica, y que afecta al sistema simpático cervical posterior que a demás de cefaleas puede producir otros síntomas como acufenos, vértigos, hipoacusias, etc. Este síndrome se caracteriza porque el paciente solo quiere estar a solas, en silencio y a oscuras.

Otros problemas cervicales son:

La hernia de disco, en la cual un disco intervertebral pierde su forma y presenta un abultamiento, en los casos que molesta es debido a que la hernia presiona o irrita un nervio. Las causas más comunes de este tipo de problemas cervicales son las malas posturas y degeneración de los discos a lo largo de los años.

Los síntomas más comunes son adormecimiento, calambres y falta de fuerza en hombros, brazos y manos a veces acompañados por dolor.

sistema_oseo4La contractura muscular, debida a algún incidente especifico como un accidente o a malas posturas repetidas a lo largo de los años.

Tortícolis, en la cual se presenta una contractura unilateral que impide voltear al lado contrario. Se origina generalmente cuando la columna cervical es inestable, y hace un movimiento brusco y repentino.

Para prevenir este tipo de problemas cervicales hay que intentar hacer movimientos de calentamiento y estiramiento todos los días.

Subluxación vertebral, consiste en la mala posición de una vertebra con otra, reduciendo o impidiendo la comunicación normal del cerebro con resto del cuerpo.

Es originada malas posturas, accidentes, factores químicos como el alcoholismo, droga-dicción; y factores emocionales como el estrés. Los síntomas más comunes son dolor de cuello, cabeza, mareos, nausea, vértigo, además de adormecimiento y calambres en hombros, brazos y manos.

Rectificación cervical o hipo-lordosis, en la cual la curvatura cervical es disminuida, rectificada o hasta invertida. Ocasionada generalmente por accidentes de alto impacto en los cuales hay un movimiento de latigazo. En algunos casos también es provocado por malas posturas.

Esguince cervical, en la cual las fibras de los ligamentos de la zona cervical son distendidas o hasta fracturadas. Se provoca después de un accidente de alto impacto como choques automovilísticos.

 

Para prevenir todo este tipo de problemas lo principal que debemos recordar es cuidar nuestra postura, llevar un estilo de vida saludable con una dieta variada y equilibrada, practicar ejercicio y revisar nuestra espalda con un profesional sin tener que esperar a tener un problema.

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Comentarios desactivados en Los Problemas Posturales más comunes

Comenzaremos definiendo la postura como la posición que adoptan los diferentes segmentos corporales en el espacio y la relación que adoptan entre sí. Si la relación es adecuada nuestra postura será correcta y favorable, si no es así, existen algunos consejos que nos puede ayudar.
Nuestra postura depende en gran medida de la tonificación de los músculos posturales, de la tensión de los ligamentos, del apoyo de los pies y del oído que colabora en el equilibrio.
Los músculos posturales son los que nos permiten vencer la gravedad y mantener una postura erguida. Una postura correcta conlleva la alineación simétrica y proporcional de los segmentos corporales alrededor del eje de la gravedad. La postura ideal de una persona es la que mantiene las curvas fisiológicas de la columna vertebral, y se consigue manteniendo la cabeza erguida en posición de equilibrio, sin torcer el tronco, la pelvis en posición neutral y las extremidades inferiores alineadas de forma que el peso del cuerpo se reparta de forma adecuada.

Para mantener una buena postura y evitar dolores y molestias, es necesario que todos los músculos se encuentren fortalecidos de manera que nos permitan movilizarnos correctamente y mantener un equilibrio mecánico.

Entre los principales músculos que intervienen en la postura se encuentran el trapecio, los extensores dorsales, el recto abdominal, el oblicuo interno y el oblicuo externo.

Para mantener una buena postura debemos estar atentos a una serie de cuestiones:

– Muchas horas las pasamos trabajando. En los trabajos actuales estamos muchas horas sentados frente al ordenador o detrás de un escritorio lo que propicia el desarrollo de dolores de espalda, cuello y columna. Mantener una postura correcta es salud.

– Evitar llevar una vida sedentaria. Para mantener una postura adecuada es necesario desarrollar la musculatura. Realizar ejercicio adaptado a nuestras necesidades es una buena opción.

– Fortalecer la musculatura mediante ejercicios localizados en abdominales, glúteos y hombros. Son las áreas de nuestro cuerpo que menos suelen ejercitarse. También son de gran utilidad aquellos ejercicios que involucran grandes grupos musculares, ya que fortalecen múltiples partes del cuerpo y favorecen así, una buena postura.

– Cuidar el peso nos ayuda a prevenir problemas posturales. Debemos controlar nuestro peso y mantener una buena alimentación.

Si no mantenemos una postura correcta que nos sirva de sostén y equilibrio, nuestro cuerpo puede sufrir alteraciones y desequilibrios. Los problemas posturales más comunes son:

-Pérdida de la Lordosis Cervical, es la rectificación de la curva del cuello.

-Escoliosis, es la Desviación lateral de la columna.escoliosis

-Hipercifosis o Joroba.

-Hiperlordosis lumbar, excesiva curvatura en la cintura.

– Pérdida de la Lordosis Lumbar, es la rectificación de la curva en la espalda baja.

Estos problemas se traducen en dolores de cuello,  espalda, contracturas musculares, limitación de movimiento del cuello o espalda, adormecimientos y hormigueos en brazos y piernas, aparición de hernias discales, artrosis, etc.

 

¡Pon atención a la postura que adoptas, tu espalda te lo agradecerá!

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Comenzaremos definiendo al músculo como el  tejido blando que está compuesto por un conjunto de fibras rodeadas por una pequeña capa de tejido (conjuntivo), a su vez se une al hueso por los tendones.

Es el órgano de mayor adaptabilidad, se transforma más que ningún otro órgano tanto en su contenido como en su forma.

Existen en nuestro cuerpo distintos tipos de músculos con funciones diferentes:

  • Producen los movimientos que realizamos.
  • Son biotransformadores, generan energía mecánica por la transformación de la energía química.
  • Dan estabilidad a nuestras articulaciones.
  • Tienen una función de protección.
  • Mantienen nuestra postura. Es el sentido de la posición en el espacio gracias a terminaciones nerviosas incluidas en el tejido muscular.
  • Informan del estado fisiológico del cuerpo.
  • Aportan calor corporal por su abundante irrigación, por la fricción y por el consumo de energía.
  • Estimula los vasos linfáticos y sanguíneos.

Existen muchos problemas que pueden afectar a los músculos. En la práctica de cualquier actividad física y especialmente en el deporte son muy frecuentes los problemas musculares que derivan en diferentes tipos de lesiones.

Entre las causas más frecuentes de lesiones musculares se incluyen una inadecuada técnica deportiva y el desconocimiento de la misma, deshidratación, sobre esfuerzo, desequilibrio muscular, etc. Suelen ser más frecuentes en los miembros inferiores.

Tipos de lesiones musculares:

  • Contusión. Debida a un traumatismo directo sobre el músculo. Generalmente leve y de recuperación en pocos días. Se manifiesta por dolor y la aparición de un hematoma. El tratamiento se basa en reposo, frío local, vendaje compresivo y elevación del miembro afectado. No se deben realizar masajes ni aplicar calor sobre la zona.
  • Sobrecarga muscular. Es el más frecuente. Se produce por un sobre esfuerzo de las fibras musculares. Suele mejorar con el reposo. También se puede aplicar frío local. Suelen aparecer molestias al comenzar el ejercicio que persisten al dejar de realizarlo.
  • Calambre muscular. Contracción intensa y mantenida de la musculatura. Una de las causas más frecuentes es la realización de un calentamiento insuficiente o inadecuado antes de hacer el ejercicio. El mejor tratamiento es la prevención realizando un calentamiento adecuado previo al ejercicio y mantener una buena hidratación.19487
  • Contractura muscular. Contracción del músculo de forma duradera. Provoca dolor especialmente cuando se intenta estirar el músculo afectado. Suele ser un problema transitorio y mejora con reposo, masaje, calor y estiramientos adecuados.
  • Distensión. Desgarro parcial de algunas de las miofibras acompañadas de una leve inflamación. Se caracteriza por la aparición de un dolor intenso. El tratamiento incluye aplicación de hielo local, compresión, elevación de la extremidad y pueden ser útiles la electroterapia. Se puede volver a movilizar la extremidad cuando cede el dolor intenso.
  • Desgarro muscular. Desgarro que afecta a un número mayor de fibras musculares. Se acompaña de una mayor inflamación, dolor intenso e imposibilidad de movilizar o apoyar la extremidad. El tratamiento es similar a la distensión muscular.
  • Rotura muscular. Ésta puede ser parcial o total. Se acompaña de dolor que no cede con el reposo, inflamación, aparición de hematoma e impotencia funcional. El tratamiento requiere reposo absoluto y prolongado, hielo, electroterapia. En algunos casos se puede requerir cirugía con sutura, en función del músculo afectado. La rehabilitación es importante para recuperar la funcionalidad del músculo en la medida de lo posible y permitir reanudar la actividad física.

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“La salud es un estado completo de bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”

Esta definición ha sido elaborada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y en ella se resalta la importancia de entender la salud desde un punto de vista global donde intervienen varios factores.

Desde este punto de vista queremos plantearos una serie de consejos para que toméis conciencia sobre vuestra propia salud y los hábitos que debéis adoptar para manteneros saludables.habitos (1)

Uno de los principales consejos es la Alimentación. “Que tus alimentos sean tu medicina, que tu medicina sean tus alimentos”.

La alimentación es uno de los pilares básicos para mantenernos sanos ya que nos aporta  todo lo que necesitamos para que nuestro organismo funcione correctamente.

Debemos tener una alimentación adecuada que nos ayude a prevenir enfermedades, debemos ser moderados con lo que comemos y mantener una dieta variada. Si es posible elige alimentos frescos preparados al vapor, al horno o a la plancha, que mantienen mejor sus propiedades. Come despacio y mastica bien. Si consumes lácteos mejor que sean desnatados, reduce el consumo de carnes y grasas animales, reduce el consumo de dulces, bebidas azucaradas y gaseosas. Evita comer entre horas, y si no pues resistirte intenta que sea fruta. Bebe mucha agua. Evita el alcohol y el tabaco y sobre todo intentar mantener un peso adecuado.

Los hábitos higiénicos nos ayudan a preservar nuestra salud. Debemos mantener una correcta higiene personal, dormir 8 horas, vestirnos y calzarnos de manera cómoda, etc.

Ser capaz de disfrutar y dar un buen uso de nuestro tiempo libre, pues nos ayuda a disfrutar de una buena calidad de vida de forma agradable y satisfactoria.

Podemos disfrutar de la naturaleza saliendo al parque o recorriendo cualquier rincón de nuestra comunidad. Realizar algún viaje que nos permita salir de nuestro entorno habitual para conocer a otras personas o lugares. Puedes practicar algún tipo de deporte que contribuya a mantenerte sano.

Ejercitar nuestra mente es importante para que no se atrofie y funcione perfectamente. Leer, ir al cine, escuchar música, etc.

Realizar deporte que nos ayude a mantener y mejorar nuestra salud. Lo ideal es realizar una actividad física acorde a nuestra capacidad. Practicar deporte nos ayudará a mantener una adecuada proporción de peso.

El nivel de grasa que tenemos en nuestro cuerpo, tanto si es demasiado elevado como si es escaso, afecta al riesgo de desarrollar problemas de salud como enfermedades del corazón, hipertensión, diabetes, etc.

 

Cuídate y gana en salud.

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En Senso este año nos hemos propuesto regalar “Sonrisas”, porque no hay nada mejor que comenzar el nuevo año con Salud y porque encontrarse bien es un motivo de felicidad.

Sorteamos 5 sesiones de tratamiento en nuestro Centro de Fisioterapia a eleguir entre: osteopatía, masaje descontracturante, shiatsu, terapia miofascial, terapia craneosacral, reflexología podal, etc.

Para participar tan solo debes rellenar el cuestionario y enviarlo, tienes hasta el 5 de enero.

Y es que en Senso queremos ¡¡Cuidarte!!

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10702114_812945705432664_5995386696058507492_nSenso apuesta por el deporte y lo hace dando ejemplo de ello practicando, compartiendo, divirtiéndonos y ayudando en el 3º Torneo Benéfico  Navideño de Pádel, celebrado el pasado domingo 14 de diciembre en las instalaciones Pádel Blue Segovia, donde tuvimos el placer de coincidir con varios de nuestros pacientes y en el que lo pasamos genial. Nuestra directora Berta y Verónica quedaron clasificadas como 2ª Consolidación.

También nos unimos el pasado sábado 20 de diciembre junto al centro deportivo CrossFit Segovia y la Asociación de Bomberos “La Torre” en la 1ª Edición de la Fiesta Solidaria del Deporte, en su apoyo al deporte y a la lucha que desde hace tiempo lleva a cabo la familia del pequeño Leo, “Lucha con Leo”, destinada a la recaudación de fondos destinados para el tratamiento que el pequeño necesita.10310592_815470845180150_6207730111914984994_n

Para ese día fueron programadas distintas actividades deportivas y exhibiciones (Zumba Segovia, aerobox, jumping, pilates aéreo, crossfit, etc.) que se desarrollaron a lo largo de todo el día y en las que podían participar niñ@s y adultos, ayudando y apoyando a Leo de una manera saludable y divertida. Nosotros tuvimos la oportunidad de practicar varias de las actividades programadas, incluido el pilates aéreo que resultó toda una experiencia.

A esta Fiesta Solidaria asistieron distintos deportistas de alta competición de crossfit como Aarón Cordero, Elia Navarro, Javier Pascual y Teresa García (segoviana y participante del concurso televisivo Desafío Everest 2012).

Senso como colaborador del evento “Lucha con Leo” y nuestra directora hizo entrega de una donación en nombre de la Clínica al padre del pequeño Leo.

leo y padel

 

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Las fiestas navideñas son la época para compartir con la familia y los seres queridos momentos de alegría y armonía. Pero es en esos momentos en los que debemos estar más atentos  a nuestra alimentación, ya que resulta difícil resistirse a todos los manjares que se presentan en la mesa en esta época del año.

bascula articuloDe acuerdo con algunos especialistas, durante las fiestas es donde más cambian los hábitos alimenticios, hay una mayor ingesta de alcohol, grasas y carbohidratos que dan como resultado un aumento de peso.

Os ofrecemos una serie de consejos para tener unas fiestas más saludables y evitéis alguna que otra sorpresa cuando subáis a la báscula en enero:

 

  • Come de todo pero con moderación. Prueba y disfruta de lo que más te guste pero con calma, en porciones pequeñas o medianas procurando no repetir.
  • Equilibra las cantidades. Las cenas se convierten en las comidas más pesadas durante las fiestas, así que realiza un desayuno balanceado y un almuerzo más ligero para que por la noche puedas tener mayor libertad.
  • Selecciona lo que vas a comer. Se presentan menús extensos con alto contenido calórico: entrantes, primer y segundo plato, postres, etc. Intenta no abusar de los aperitivos ni de los postres.
  • Come despacio, nuestro cerebro tarda unos 20 minutos en recibir la señal del estómago de que está saciado.
  • No abuses de las bebidas pues muchas de ellas están cargadas de azúcar y calorías innecesarias. Si vas a acompañar la cena con alguna bebida es preferible que sea una cerveza, copa de vino o cava con moderación si no quieres que se sume a la balanza.
  • Aumenta la práctica de ejercicio para mantener el peso durante las fiestas y tratar así de combatir el efecto de los excesos.

 

¡Felices Fiestas y Feliz Año Nuevo!

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En este artículo os vamos a ofrecer algunas recomendaciones que os pueden ayudar en vuestras compras navideñas y que os pueden ahorrar más de un quebradero de cabeza a la hora de buscar el regalo perfecto para familiares y amigos.

Anticiparse, no dejar las compras para última hora es fundamental por varias razones:

  • Te ahorras las subidas de precios de los últimos días.regalo  navidad locura
  • Evitas las aglomeraciones en el centro de la ciudad y la masificación en los centros comerciales.
  • Muchos artículos se agotan.
  • Reduces las compras compulsivas.

Definir a quién o quiénes vais a regalar para poder definir un presupuesto.

El regalo nos es para ti. Piensa en los gustos de la persona a quién desear realizar el regalo y sobre todo piensa en un regalo que pueda resultar útil.

Con esto además de ahorrar mucho tiempo y dinero, evitaremos que nuestros regalos  sean devueltos en enero como sucede en la mayoría de los casos. Por ejemplo un 74% de los regalos de prendas de vestir fueron devueltos tras las fiestas en 2013.

En la actualidad existe una nueva tendencia con gran aceptación que es el regalo de “experiencias” basado, más que en el valor monetario o económico del objeto, en los beneficios y/o sensaciones que nos aportan.

¿Y si pudiéramos regalar SALUD?

En SENSO os proponemos nuestras Tarjetas Regalo, la mejor manera de regalar salud:

Rückenmassage

  • Drenaje linfático.
  • Masaje relajante.
  • Masaje deportivo.
  • Etc…

 

Nuestras Tarjetas Regalo tendrán el importe que tú decidas y se podrán utilizar para cualquiera de nuestros tratamientos.

Solo tienes que pasarte por nuestra clínica o contactar con nosotros a través de nuestros teléfonos, 618 08 48 08 / 921 42 65 69,  para reservar tu Tarjeta Regalo.

 

REGALA SALUD

A tu madre,

A tu padre,

A tu hermano,

A un amigo,

A quien tú quieras.

¡SALUD es BIENESTAR!

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El papel de la Fisioterapia en personas con Discapacidad 2000px-disability_symbols_svg3

La Fisioterapia es una disciplina que ofrece una alternativa terapéutica para paliar los síntomas de múltiples dolencias a través de métodos curativos naturales (agua, calor, frío,…) o mecánicos (masaje, gimnasia…).

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define en 1958 a la fisioterapia como: “la ciencia del tratamiento a través de: medios físicos, ejercicio terapéutico, maso-terapia y electroterapia. Además, la Fisioterapia incluye la ejecución de pruebas eléctricas y manuales para determinar el valor de la afectación y fuerza muscular, pruebas para determinar las capacidades funcionales, la amplitud del movimiento articular y medidas de la capacidad vital, así como ayudas diagnósticas para el control de la evolución”.

Por su parte, la Confederación Mundial por la Fisioterapia (WCPT) en 1967 define a la Fisioterapia desde dos puntos de vista:

  1. Desde el aspecto relacional o externo, como “uno de los pilares básicos de la terapéutica de los que dispone la Medicina para curar, prevenir y readaptar a los pacientes; estos pilares están constituidos por la Farmacología, la Cirugía, la Psicoterapia y la Fisioterapia”.
  2. Desde el aspecto sustancial o interno, como “Arte y Ciencia del Tratamiento Físico, es decir, el conjunto de técnicas que mediante la aplicación de agentes físicos curan, previenen, recuperan y readaptan a los pacientes susceptibles de recibir tratamiento físico”.

Icon---physio_En el ámbito de la discapacidad, la Fisioterapia ocupa un lugar muy importante al tratar la recuperación física con el fin de promover, mantener y aumentar el bienestar y la calidad de vida de estas personas, adaptándolas para su reinserción social, familiar y laboral.

Según el Consejo General de Colegios de Fisioterapeutas de España (CGCFE), en el mundo una de cada 10 personas vive con una discapacidad. Además, las personas con discapacidad en los países en desarrollo constituyen hasta un 20% de la población.

En este sentido el papel del fisioterapeuta es de gran importancia. Como profesional debe estar constantemente actualizándose y evolucionando para poder poner en práctica los nuevos avances científicos y nuevos tratamientos, como por ejemplo  el control y aprendizaje motor, métodos de intervención, etc.

En próximos artículos nos dedicaremos a profundizar en las diferentes terapias y tratamientos asociados a discapacidades concretas.

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El Masaje Infantil  reúne una serie de técnicas que  aportan múltiples  beneficios tanto a padres y madres, como a sus hij@s. Los masajes estimulan el sistema emocional y lo fortalecen, creando un marco de confianza, seguridad y aceptación emocional que favorecen el desarrollo posterior del niñ@ en todos los ámbitos de su persona.

Actualmente y debido a los horarios laborales y obligaciones en la que nos vemos envueltos la mayoría de los padres y madres, dificulta poder dedicar a los niñ@s el tiempo y la atención que requieren, olvidando en muchas ocasiones que también merecemos disfrutar de los maravillosos momentos que los hij@s ofrecen a medida que crecen.

La aplicación del masaje infantil es una práctica sencilla que podremos ajustar fácilmente a nuestra forma de vivir. Para el bebé supone compartir un rato de especial unión con el adulto, y para el adulto resulta una experiencia gratificante. El tiempo que dedicamos en la realización del masaje infantil es muy beneficioso para ambos.

Algunos de los beneficios que aporta el masaje infantil son:

 

Para el bebé:

Fortalece su sistema inmunológico.

Beneficia al sistema digestivo ayudando a calmar los cólicos.

Ayuda a desarrollar el sistema respiratorio. Equilibra los niveles de oxígeno.

Favorece el sistema circulatorio.

Potencia el desarrollo de su sistema neurológico al facilitar el proceso de mielinización.

Favorece el sistema endocrino. Reduce las hormonas causantes del estrés.

Beneficia al sistema muscular. El masaje tiene un efecto relajante y tonificante de la musculatura.

Les enseña a relajarse. Facilita un sueño más largo y de mejor calidad. Le ayuda a liberar las tensiones, tanto físicas como emocionales.

Les ayuda a conocer su propio cuerpo. Facilita la integración del esquema corporal.

Contribuye a aumentar su autoestima.

Proporciona seguridad, se estrechan los vínculos afectivos.

Facilita la expresión de sus sentimientos ofreciéndole soporte y contención.

 

Para quien realiza el masaje:

Proporciona una excelente forma de comunicarse con el bebé. Permite detectar y responder  eficazmente a los mensajes no verbales del bebé, fomentando  la interacción.

Refuerza el instinto y la intuición.

Otorga autoconfianza y eleva la autoestima.

Ofrece un valioso tiempo centrado en sus hijos, y un espacio de diversión muy positivo.

Compensa las ausencias de los padres y las carencias de la separación.

Ayuda a relajarse.

Desarrolla las habilidades para ayudar a sus hijos en el futuro.

Favorece la consolidación de lazos familiares al estrechar los vínculos positivos.

 

centro-fisioterapia-senso-masaje-infantilEn Senso tienes la oportunidad de aprender a realizar masajes infantiles durante cinco sesiones y guiad@ por un especialista. Se va aprendiendo en distintas partes del cuerpo, de forma secuencial, y de modo que permite con la práctica integrarlo con facilidad.