Noticias

por

En:discapacidad, dolor, fisioterapia, músculos, pie plano, pies, rehabilitación, salud, Segovia, tratamientos

Comentarios desactivados en La Enfermedad de Sever

La Enfermedad de Sever o epifisitis del calcáneo es un problema óseo doloroso que se produce por la inflamación del cartílago de crecimiento del talón.

Es una enfermedad que se caracteriza por un dolor en la zona del talón y se da en los niños y niñas en edad de crecimiento.

El dolor es consecuencia de que las estructuras del niño/a están creciendo, pero a veces los huesos crecen más rápido que los tendones, lo que provoca que estos junto a los músculos se tensen, y provoquen la inflamación del cartílago.

Suele presentarse en niños/as que son físicamente activos y que practican deportes como correr y saltar, atletismo, baloncesto, fútbol y gimnasia. Se da especialmente durante el estirón de la adolescencia, y hay mayor probabilidad de padecerla si se padece de pie pronado , pie plano o cavo, discrepancia en la longitud de las o sobrepeso u obesidad.enfermedad-de-sever localización

Los síntomas principales para saber detectarla son:

  • Dolor en la parte posterior o inferior del talón, que aumenta después de la práctica de actividades físicas o de una larga marcha.
  • Hinchazón y enrojecimiento del talón.
  • Posible cojera.
  • Caminar con punta del pie, ya que así disminuye el dolor.
  • Dificultad para caminar, correr, saltar o participar en actividades.
  • Dolor al apretar los lados del talón.
  • Molestias o rigidez en los pies al despertarse.

Estos síntomas suelen empeorar al realizar una actividad o después de ella, y suelen mejorar con el reposo.

En estos casos, son los médicos los que pueden diagnosticar la enfermedad de Sever, y para confirmar el diagnóstico  lo más probable es que el médico realice una serie de preguntas para estudiar la procedencia del dolor, y si fuera necesario se realizarán pruebas como la radiografía u otra exploración complementaria para ver el estado del hueso o de las partes blandas.sever

La finalidad del tratamiento de esta afección es la desaparición del dolor. Para ello se deberá reducir o interrumpir toda actividad que ocasione impacto en el talón, y hacer un poco de reposo.

También es posible que el médico aconseje realizar ejercicios con los pies y las piernas que ayuden a fortalecer y estirar los músculos y tendones.

En estos casos puede resultar de gran ayuda la visita a un fisioterapeuta.

Si el dolor es severo, se procederá a la inmovilización de pie y tobillo para promover la curación.

Es una enfermedad con buen pronóstico ya que si se llevan a cabo todas las pautas de tratamiento, el dolor desaparecerá en un plazo de 2 a 3 meses.  El riesgo de recurrencia desaparece por sí solo cuando se completa el crecimiento del pie y el cartílago de crecimiento se ha fusionado con el resto del hueso del talón (alrededor de los 15 años de edad).

La forma de prevenir la enfermedad de Sever es siguiendo una serie de consejos:

  • Evitar la obesidad.
  • Comprar zapatos adecuados y de buena calidad.
  • Evitar actividades que no sean acordes a la edad.
  • Ante cualquier molestia llevarlo a los profesionales adecuados.

por

En:dolor, lesiones, luxación del radio, patologías, salud, Segovia, Senso

Comentarios desactivados en El Codo de Niñera

El codo de niñera o dislocación de la cabeza del radio, es una afección muy común en niños pequeños  y que se produce cuando la cabeza del radio (hueso que se encuentra en el codo) sale de su posición normal.  Usualmente afecta a niños y niñas de entre 1 y 5 años de edad. No suele presentarse en niños de más de 5 años porque las articulaciones y estructuras circundantes del niño o niña son más fuertes, solo en algunos casos la lesión puede ocurrir en niños o niñas mayores o en adultos pero como consecuencia de una fractura del antebrazo.

La lesión se presenta cuando tomamos de manera brusca o fuertemente a un niño por la muñeca o por el antebrazo, generando una tracción indebida de la articulación que genera la salida de la cabeza del radio de su lugar. Ejemplos de ello son cuando cogemos a un niño por el brazo para que se levante del suelo, al jugar dando volteretas, etc.

Hay niños y niñas más susceptibles que otros a presentar esta lesión. En muchos casos una vez que el codo se disloca, es probable que lo haga de nuevo, especialmente en las tres o cuatro semanas posteriores a la lesión.luxacion cabeza del radio

El síntoma principal es el dolor:

  • Generalmente el niño comienza a llorar de inmediato y se niega a usar el brazo debido al dolor en el codo.
  • El niño puede sostener el brazo ligeramente flexionado a la altura del codo y presionado contra la zona del abdominal.
  • El niño mueve el hombro, pero no el codo.

El llanto, a medida que el primer dolor desaparece, se puede calmar pero el niño o la niña seguirán rehusando mover el codo.

Su tratamiento debe ser inmediato, acudiendo a urgencias para que el niño o la niña puedan ser atendidos y se le realicen las maniobras necesarias para recolocar el codo a su posición normal.

No se debe intentar realizar esta maniobra por sí solo, siempre hay que acudir a un profesional.

Para prevenir el “codo de niñera” es importante tener en cuentas estos aspectos:

  • Al levantar del suelo a nuestros hijos, debemos hacerlo por las axilas o la cintura.codo de niñera
  • En caso de que el niño esté aprendiendo a caminar, es preferible tomarlo por las axilas.
  • Hay que evitar girar bruscamente por los antebrazos y las manos de nuestros bebes.
  • Debemos evitar jugar dando giros o vueltas al niño por los brazos, en caso hacerlo, es recomendable que se tome por las axilas y sosteniéndolo cerca de nuestro cuerpo.
  • Si lo columpiamos, igualmente debemos hacerlo sujetándolo por debajo de las axilas.
  • Debemos evitar alzar al niño por un solo brazo, es importante tomarlo por ambos y nunca por las manos o los antebrazos.

¡Esperamos que esta información os sea útil!

El ligamento cruzado anterior LCA es un ligamento que se sitúa en la parte media de la rodilla y que impide que la tibia se deslice hacia afuera frente al fémur. Los otros ligamentos principales que conectan estos dos huesos son:

  • Ligamento colateral medial (LCM), que corre a lo largo de la parte interna de la rodilla. Evita que esta se doble hacia adentro.
  • Ligamento colateral lateral (LCL), que corre a lo largo de la parte externa de la rodilla. Evita que esta se doble hacia afuera.
  • Ligamento cruzado posterior (LCP), que trabaja junto con el LCA. Impide que la tibia se deslice hacia atrás por debajo del fémur.

El ligamento cruzado anterior conecta la parte posterior-lateral del fémur con la parte antero-medial de la tibia, pasando por detrás de la rótula. Esta unión permite evitar un desplazamiento hacia delante de la tibia respecto al fémur. La combinación del ligamento cruzado anterior con el ligamento cruzado posterior (evita un desplazamiento hacia atrás de la tibia respecto al fémur) proporcionan estabilidad rotacional a la rodilla.LCA

Las lesiones del ligamento cruzado anterior son las que se dan con mayor, y son a menudo el resultado de una lesión sin contacto que implica una fuerza de desaceleración o de una lesión de contacto que implica un componente rotacional (consecuencia de una torcedura).

Las causas que dan lugar a esta lesión son:

  • Cambios bruscos de posición, dejando el pie fijo en el suelo (giros o rotaciones).
  • Mal apoyo de la extremidad inferior tras una caída.
  • Movimiento brusco de hiper-extensión de la rodilla.
  • Golpe fuerte y directo en la rodilla.
  • Parada rápida con violento cambio de dirección.

Los síntomas que produce una lesión en el ligamento cruzado anterior son:

  • Se nota un chasquido seguido de dolor. Se puede tener la sensación de desencajamiento, aunque luego desaparece.
  • Es habitual que se produzca un derrame o edema, al ser estructuras interiores de la articulación. Suele aparecer en las tres primeras horas.
  • Aparición de un hematoma en la zona del pliegue de la rodilla.

Si la rotura es escasa no suele provocar la sensación de inestabilidad, en cambio en las roturas graves la sensación de inestabilidad es mucho más extraña.

El dolor de la rotura de un cruzado anterior desaparece en días o semanas. Si no se trata de manera adecuada la inestabilidad residual provocará dolor.

El tratamiento que se debe realizar en principio se basa en:

  •  Aplicación de frío local, efectivo durante las primeras 72 horas.
  • Reposo mínimo de 24 a 48 horas, para evitar aumentar la lesión.
  • Vendaje compresivo elástico, no rígido para no cortar la circulación de la sangre.
  • Elevación de la extremidad durante varios días.

En el caso de las roturas graves el tratamiento suele ser la cirugía, que se realiza habitualmente con anestesia epidural.

Después de la cirugía, se suele hacer un tratamiento fisioterapéutico basado en:

  • Acondicionamiento aeróbico. Realización de ejercicios de baja o media intensidad (caminata, trote suave, natación, montar bicicleta) y de larga duración (20 a 40 minutos).
  • Fortalecimiento muscular. Tiene como objetivo mantener o aumentar la fuerza y rango de movimiento a los músculos, proporcionar mayor estabilidad articular, y desarrollar mayor resistencia muscular al esfuerzo para que el paciente pueda reintegrarse favorablemente a sus actividades cotidianas.
  • Realización de ejercicios de fortalecimiento de mediante contracciones isométricas. Durante los primeros meses ejercicios específicos en piscina para acelerar la recuperación, tales como ejercicios de flexibilización de isquiotibiales protegiendo la plastia de la extensión completa y trabajo del arco articular con ejercicios de flexión y extensión de rodilla forzando poco a poco.

por

En:discapacidad, dolor, dolor de espalda, espalda, fisioterapia, lesiones, Pilates, pilates terapéutico, salud, Segovia, Senso, tratamientos

Comentarios desactivados en El Pilates para tratar el Dolor de Espalda

Las molestias de espalda que se padece actualmente se deben en gran medida  al estilo de vida de la sociedad moderna en la que nos vemos inmersos.

Los trabajos como los de oficina frente al ordenador, los trabajos de conducción y otros factores han influido en muchas personas para adaptar malas posturas durante muchas horas al día.

El Método Pilates, se ha demostrado a través de diversos estudios que, es complementario al tratamiento conservador fisioterapéutico para el dolor de espalda. Su método se dirige a las principales causas de dolor de espalda como la mala postura, los músculos débiles del core y los músculos de la base de la pelvis.

Los ejercicios que incluyen el Pilates son la educación postural y del patrón respiratorio, movilización del raquis, posición neutral de la columna vertebral y ejercicios de flexibilidad y mejora de la propiocepción (conciencia del cuerpo).  Debemos considerar que el Pilates también tiene un componente mental  de concentración y respiración que repercuten de manera beneficiosa sobre el dolor lumbar. Es por ello que la realización de ejercicios de Pilates tiene efectos beneficiosos en la disminución del dolor de espalda baja.

Entre los objetivos del Pilates está aumentar la resistencia, la flexibilidad, la fuerza muscular, la postura y el equilibrio.

Su realización aporta muchos beneficios:

  • Ayuda a tener una alineación espinal neutral (vital para prevenir o aliviar hernias discales) y puede ayudar a aliviar el dolor de la ciática.
  • Enseña técnicas para el estiramiento de la columna vertebral.
  • Aumenta la fuerza del núcleo del cuerpo, lo que da un soporte abdominal. El Pilates combina el entrenamiento de fuerza abdominal con técnicas de alineación, abordando las dos principales causas de dolor de espalda al mismo tiempo.

Hay que tener en cuenta que no todos los ejercicios de Pilates son buenos para las personas que padecen dolor de espalda.  Por ello es importante que siempre  consultemos al médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.

Os proponemos unos sencillos ejercicios que podéis realizar en casa y que os pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda:

  • Basculación de pelvis. Tumbado boca arriba con las piernas flexionadas y las plantas de los pies apoyadas en el suelo a la anchura de las caderas. Permite que la zona lumbar quede en su posición natural. Realiza una amplia inhalación en la que sientas como se llena de aire en toda la curva lumbar, y al exhalar lentamente bascula la pelvis para dejar que todo el arco lumbar se apoye y quede bien pegado contra el suelo. Inhalando vuelve a la posición inicial. Realizar de 10 a 20 repeticiones.
  • Puente de hombros. Posición inicial igual que el ejercicio anterior. Inhala y prepara el movimiento; exhala lentamente por la boca hundiendo el ombligo a la columna, basculando la pelvis haciendo desaparecer el arco lumbar y de ahí despega la columna del suelo, vértebra a vértebra. Al llegar arriba con el puente perfectamente formado inhala por la nariz manteniendo la posición y al exhalar desciende en orden, vértebra a vértebra. Repetir de 6 a 10 veces.pilates-puente-hombros
  • Chest Lift o abdominales. Tumbado boca arriba y con las manos detrás de la cabeza, los hombros lejos de las orejas permitiendo que el cuello esté largo y relajado, realiza una amplia y profunda inhalación. Exhala muy despacio por la boca, sintiendo como el ombligo baja y se acerca a la columna, mientras subimos la cabeza y parte alta de los hombros mirando hacia el abdomen y sintiendo como presiona la espalda el suelo.pilates chest lift
  • ‘Superman’. Partiendo de la posición de cuadrúpeda, toma entre tres y cuatro respiraciones profundas, sintiendo la columna con sus curvas naturales en esta postura. Sujeta el abdomen como si fuera un cinturón y al volver a exhalar eleva al mismo tiempo el brazo derecho y la pierna izquierda. Inhala, deshaces y al volver a exhalar sube la otra pareja: brazo izquierdo-pierna derecha.pilates superman

El masaje es una técnica terapéutica utilizada para el tratamiento y prevención de diversas patologías y que se remonta a la antigua Grecia, en la que ya se utilizaban algunas técnicas de masaje en la preparación de los atletas olímpicos.

El masaje deportivo es una técnica de masaje muy utilizada y que está orientada a preparar los tejidos para el esfuerzo deportivo, manteniéndolos en un estado óptimo, prevenir lesiones y recuperar de las lesiones que se presenten y de la forma física del deportista.

Los beneficios que se obtienen con el masaje deportivo son:

  • Alivio del dolor.
  • Reactiva la circulación sanguínea y linfática.
  • Relajación de la musculatura.
  • Prevención de lesiones.
  • Bienestar.
  • Prepara el músculo para la actividad deportiva.
  • Aumenta la temperatura muscular.

El masaje deportivo, a diferencia de otros masajes, se busca que el atleta esté al 100% para la competición y busca tratar posibles lesiones que se desarrollen en el acto deportivo.

El masaje deportivo consta de cuatro etapas que están orientadas al mantenimiento óptimo del estado físico del atleta:

  • Masaje Pre-deportivo.

Este tipo de masajes se realizan de 15 a 45 minutos antes de una competición y su finalidad es mejorar el riego sanguíneo mediante la activación de la circulación y la excitabilidad neuromuscular. Es un masaje vigoroso que se realiza con movimientos profundos y que busca mejorar la contractilidad, la elasticidad y rendimiento muscular preparándolo para la competición.

  • Masaje Post-deportivo.

Se realiza 2 horas después de la actividad deportiva, y su objetivo es relajar la musculatura, reducir los espasmos musculares, eliminar retención de ácido láctico y residuos metabólicos y proporcionar equilibrio emocional al atleta. Los movimientos en este tipo de masajes son suaves, lentos y profundos, en ocasiones este masaje puede  ir acompañado de crioterapia o frio local.

  • Masaje de Descarga o Entrenamiento.masaje sport

Es un masaje que se realiza aproximadamente una vez por semana y con una duración de 40 minutos. Su objetivo es prevenir lesiones, preparar la musculatura para el entrenamiento físico, localizar posibles adherencias de miofibrillas causadas por micro-traumas musculares y mantener la elasticidad muscular.

Dentro del masaje deportivo se utilizan diversas técnicas como la frotación, el amasamiento digital, la digito-presión, técnica de presión y auto masaje con hielo para descargar los cuádriceps, la percusión cubital y palmo percusión, la vibración…

El masaje deportivo tiene una serie de contraindicaciones que citamos a continuación:

  • Hipertensión arterial.
  • Lesiones vasculares (trombosis venosa profunda o flebitis).
  • Piel muy sensible con tendencia a irritaciones o alergias.
  • Taquicardias.
  • Fiebre.
  • Vómitos.
  • Neoplasias.
  • Fracturas sin consolidar.
  • Diarrea.
  • Hemofilia.

Es importante conocer que no es necesario ser un atleta de alta competición para recibir un masaje deportivo.

por

En:colon irritable, deporte, discapacidad, dolor, fisioterapia, patologías, salud, Segovia, Senso, Síndrome Intestino Irritable, tratamientos

Comentarios desactivados en El Síndrome del Intestino Irritable

El síndrome del intestino irritable (colon irritable) es un trastorno funcional del tubo digestivo que lleva a dolor abdominal y cambios en el intestino.

Su aparición puede asociarse tras sufrir una infección intestinal (intestino irritable post-infeccioso) u otros desencadenantes como el estrés.

Puede darse a cualquier edad, pero especialmente en la adolescencia y en el inicio de la etapa adulta. Suele darse el doble de ocasiones en las mujeres.

El síndrome del intestino irritable puede ser una afección de por vida y en algunos casos los síntomas suelen ser incapacitantes y reducen la capacidad para trabajar, viajar y asistir a eventos sociales.Colon-irritable

Los síntomas que presenta suelen ser leves e incluyen:

  • Dolor abdominal.
  • Gases.
  • Llenura o sensación de pesadez.
  • Distensión.
  • Cambios en los hábitos intestinales.

El dolor y otros síntomas suelen reducirse o desaparecer tras realizar una deposición. En cambio, los síntomas pueden empeorar si cambia la frecuencia de las deposiciones.

Entre los síntomas que presenta se puede experimentar estreñimiento y diarrea o incluso la alternancia de ambas:

  • Síndrome con diarrea. Presenta heces sueltas y acuosas frecuentes.
  • Síndrome con estreñimiento. Presenta dificultad para defecar y las deposiciones son menos frecuentes y/o en muy pequeña cantidad.

En algunos casos los síntomas pueden empeorar durante unas semanas o un mes y luego disminuyen, en otros, los síntomas están presentes la mayor parte del tiempo.

Su diagnóstico a nivel general suele hacerse en base a sus síntomas.

Para descartar otros problemas, los exámenes que se realizan son:

  • Exámenes de sangre para descartar celiaquía o anemia.
  • Coprocultivos para ver si hay una infección.
  • Una colonoscopia. Se introduce una sonda flexible por el ano para examinar el colon. Se realiza si se presentan síntomas como pérdida de peso o heces con sangre.sonda colon irritable

El tratamiento tiene como objetivo principal aliviar los síntomas.

Realizar cambios en el estilo de vida como hacer ejercicio de manera regular, mejorar los hábitos de sueño, cambios en la alimentación, etc., pueden ser útiles para ayudar a aliviar los síntomas.

A menudo, los síntomas se pueden mejorar o aliviar a través de tratamiento.

En todo caso esta afección no causa daño permanente a los intestinos y no lleva a una enfermedad grave, como el cáncer.

Lo más importante es consultar con el médico en caso de presentar síntomas o si se notan cambios en las defecaciones que no desaparecen.

por

En:cáncer de mama, depresión, dolor, salud, Segovia, Senso, tratamientos, tumor

Comentarios desactivados en Qué es el Cáncer de Mama

El cáncer de mama es el tumor que se da con mayor frecuencia en las mujeres occidentales y se origina en el tejido de la glándula mamaria.

Cuando las células tumorales proceden del tejido glandular de la mama y son capaces de invadir los tejidos sanos de alrededor y de alcanzar órganos alejados estableciéndose en ellos, se denomina cáncer de mama.

Aunque afecta en un alto porcentaje a mujeres no es una enfermedad exclusiva de ellas, ya que los hombres también pueden padecerlo.

Este tipo de tumor puede crecer de tres formas:

  • Crecimiento local. El cáncer de mama crece por invasión directa, infiltrando estructuras diferentes de la mama de donde se ha originado inicialmente. Llega a estructuras vecinas como la pared torácica (músculos y huesos) y la piel.
  • Diseminación linfática. La red de vasos linfáticos que posee la mama permite que el drenaje de la linfa se efectúe a varios grupos ganglionares. Los ganglios situados en la axila (axilares) son los más frecuentemente afectados, seguidos de los situados en la arteria mamaria interna (zona central del tórax) y los ganglios supraclaviculares (encima de la clavícula).
  • Diseminación hematógena. Se realiza a través de los vasos sanguíneos, preferentemente hacia huesos, pulmón, hígado y piel.

Existen unos factores de riesgo que pueden dar lugar a su aparición:

  • Ser mujer es el más importante debido a que la glándula mamaria se desarrolla más que en los hombres y esta glándula está sometida al estímulo constante de los factores de crecimiento hormonales, los estrógenos y la progesterona.
  • el riesgo de padecer este tipo de cáncer aumenta con la edad.
  • La raza es otro factor que a tener en cuenta ya que las mujeres blancas son las que tienen un riesgo más elevado de padecer cáncer de mama.Cáncer de mama

La autoexploración mamaria se ha convertido en un factor determinante en la prevención del cáncer de mama. A partir de los 20 años es conveniente revisarse las mamas una vez al mes, preferiblemente en el quinto día de menstruación.  A partir de los 40 es conveniente realizarse una mamografía cada dos años y cada año al llegar a los 50.

También ayuda la práctica de ejercicio físico regular, mantener una dieta equilibrada y un peso adecuado, evitar el consumo de alcohol y tabaco.

Las mujeres que han dado lactancia materna entre 6 y 24 meses, se ha demostrado que pueden reducir el riesgo de padecer cáncer de mama entre un 11 y un 25%.

El diagnóstico precoz es esencial ya que si se detecta en su etapa inicial, prácticamente las posibilidades de curación de los cánceres de mama son del 100%.

La prueba de diagnóstico más utilizada es la mamografía. Esta técnica consiste en una radiografía de las mamas capaz de detectar lesiones en estadios muy iniciales de la enfermedad. Cuando el tumor se detecta de manera precoz es posible aplicar tratamientos menos agresivos que dejan menos secuelas físicas y psicológicas en la mujer.

En caso de padecer cáncer de mama el tratamiento suele ser multidisciplinar. Los tratamientos más frecuentemente son la cirugía, la radioterapia, la quimioterapia y la hormonoterapia. A su vez el tratamiento puede ser:

  • Local. Dirigido al tumor en su lugar de origen o localización determinada (cirugía y la radioterapia).
  • Sistémico. Es un tratamiento que afecta a todo el organismo (quimioterapia y la hormonoterapia).
  • Adyuvante. Tratamiento sistémico administrado tras un tratamiento local sin que exista evidencia de enfermedad. El objetivo de este tratamiento es destruir células tumorales que estén dispersas por el organismo.
  • Neoadyuvante. Se administra tratamiento sistémico antes de un tratamiento local, con el objetivo de reducir el tamaño del tumor antes de la cirugía.

Si el tumor se encuentra en fases más avanzadas, el tratamiento sería de tipo quirúrgico. El tipo de cirugía a realizar dependería del tamaño, localización y extensión del tumor.

Cuando se extirpa sólo el tumor se llama tumorectomía (cirugía conservadora).

Cuando lo que se extirpa es el cuadrante donde se localiza el tumor se llama cuadrantectomía (cirugía conservadora).

Cuando se extirpa la mama entera se denomina mastectomía, y consiste en la extirpación de toda la mama. Puede ser de dos tipos:

Mastectomía radical modificada. En ella se extirpan la mama y los ganglios axilares (es la más utilizada).

Mastectomía radical (mastectomía tipo Halsted). Consiste en la extirpación de la mama, de los músculos pectorales y de los ganglios axilares. Se utilizaba mucho en el pasado pero no en la actualidad.

Gracias a los avances médicos y a la detección precoz las esperanzas de curación superan el 95%. Lo más importante en estos casos es mantener una actitud positiva, tener el apoyo familiar y recibir ayuda psicológica por parte de un profesional especializado.

La discinesia o disquinesia escapular se  refiere a un movimiento anormal de la escápula (paleta), que da lugar a una alteración de la posición de la escápula en los movimientos glenohumerales.  Esta alteración puede producir desequilibrios anatómicos en estructuras adyacentes a la escápula o poca movilidad de la misma.

Su diagnóstico  es complejo y dependiendo de los síntomas que manifieste cada paciente se realiza una evaluación de la escápula y de las estructuras adyacentes para determinar el origen de la Disquinesia Escapular.diskinesia escapular

En función de los síntomas que presente el paciente junto a la posición anatómica que presente la escápula, la Disquinesia se puede clasificar como:

  • Tipo I. La escápula se inclina hacia adelante. Durante los movimientos del brazo (elevación), se inclina hacia el ángulo inferior y el acromion se inclina sobre la parte superior del tórax.
  • Tipo II. Durante el movimiento del brazo (elevación), el borde escapular medial se inclina frente del tórax.
  • Tipo III. El borde superior de la escápula es excesivo y el paciente encoge los hombros. El borde superior de la escápula es elevado y la escápula es desplazada hacia delante. Durante el movimiento del brazo (elevación), un encogimiento de hombros inicia el movimiento.

Dichas alteraciones anatómicas dan lugar a desequilibrios musculares que conforman la cintura escapular y el paquete muscular del hombro.

Las causas que dan lugar a su aparición son posibles posturas anómalas o alteración anatómica, debilidad muscular o por contractura capsular, desequilibrios musculares o fatiga muscular, disfunción propioceptiva, lesión del nervio como consecuencia de una cirugía, traumatismo, etc.

Su tratamiento se basa principalmente en la rehabilitación de todo el miembro superior, incluyendo las estructuras anatómicas de la escápula, del hombro y el cuello. Una rehabilitación basada en la recuperación del movimiento, el control y la fuerza.

Los objetivos del tratamiento son:

  • Disminuir dolor.
  • Aumentar estabilidad de la escápula.
  • Fortalecer la musculatura escapular.
  • Aumentar el control del hombro.
  • Prevenir lesiones de las estructuras adyacentes.

El programa de rehabilitación estará encaminado a la restauración cinética de la escápula en los diferentes movimientos del hombro mediante:

  • La aplicación de técnicas manuales que contribuyan a liberar las articulaciones que actúan en la cintura escapular, el hombro y el cuello.
  • La realización de movilizaciones pasivas de la escápula.
  • Establecimiento de un plan de entrenamiento muscular con estiramientos, indicando al paciente ejercicios y educándolo en cuanto a la armonización del ritmo glenohumeral y su integración en los movimientos del hombro.

Los ejercicios que pueden ayudar a su rehabilitación van desde ejercicios fortalecedores del manguito rotador, el remo boca abajo, las elevaciones de hombros, deslizamiento de pelotas,…

por

En:deporte, dolor, embarazo, espalda, fisioterapia, higiene postural, músculos, Pilates, pilates terapéutico, salud, Segovia, Senso, tratamientos

Comentarios desactivados en Los beneficios del Método Pilates tras el Parto

Son muchos los beneficios que proporciona el Método Pilates en la mujer embarazada, y también son muchos y muy interesantes los beneficios que aporta para una mejor recuperación tras dar a luz.

El cuerpo de la mujer durante el embarazo y posteriormente cuando da a luz sufre importantes transformaciones que pueden afectar a nivel físico, orgánico y psicológico.

La práctica de deporte adaptado tras el parto pueden ser de gran ayuda, y el Pilates es el ejercicio postparto que más beneficios puede aportar a la mujer.

El Pilates nos puede ayudar a fortalecer tanto nuestro cuerpo como nuestra mente, haciendo que el proceso de recuperación postparto sea más rápido, efectivo y de una forma segura.

Su realización siempre deberá llevarse a cabo bajo la supervisión de fisioterapeutas especializados y de confianza que harán posible que el método se adapte a cada mujer y a sus necesidades específicas.pilates tras el parto

Lo normal antes de practicar cualquier tipo de ejercicio es esperar al menos tres semanas desde que se dio a luz y siempre ha de ser suave, comenzando con estiramientos y caminatas suaves, prolongando de manera progresiva los tiempos. El Pilates es ideal para comenzar, ya que son ejercicios suaves que están muy bien estructurados y que ayudan a recuperar la figura proporcionando múltiples beneficios:

– Fortalece la zona abdominal procurando una rápida recuperación posparto.

– Mejora la circulación.

– Aumenta el tono muscular, la resistencia y la flexibilidad.

– Mejora la postura corporal y el estado de forma.

– Aumenta la energía, la fuerza y la resistencia, y como consecuencia  ayuda a disminuir la fatiga, el cansancio y el dolor de espalda.

– Mejora y combate la retención de líquidos, la incontinencia urinaria y el estreñimiento.

– Reduce el grado de depresión, ya que se ha demostrado que el Pilates tiene un impacto positivo al aumentar la concentración de la hormona serotonina.

Tras ver los beneficios que puede aportar la práctica de Pilates, solo queda animarse y ponerse en marcha. Y recordad que siempre que vayáis a comenzar a practicar cualquier tipo de actividad o disciplina es aconsejable que se consulte con el especialista, en este caso con el ginecólogo, ya que es el único que determinará si se puede llevar a cabo.

por

En:deporte, dolor, dolor de espalda, embarazo, espalda, fisioterapia, higiene postural, lesiones, masaje, músculos, Pilates, pilates terapéutico, salud, Segovia, Senso, tratamientos

Comentarios desactivados en Los Beneficios del Pilates durante el Embarazo

Desde el momento en el que una mujer se queda embarazada su cuerpo comienza a experimentar cambios tanto físicos como psicológicos.

Muchas mujeres embarazadas que pueden llegar a sentirse limitadas en la realización de tareas que antes de estar embarazadas realizaban sin problemas. Pero debido a los diversos cambios que experimenta en ese momento el cuerpo, este hace que se pierda elasticidad y que la postura se modifique conforme avanza el embarazo.

Es por ello que es importante  realizar una actividad física que ayude a mantener nuestro bienestar físico y favorezca el sano desarrollo del embarazo y él bebe.

Uno de los ejercicios más recomendados durante la gestación es el Pilates. Un método que en este caso se centra en el control corporal y de la respiración, el trabajo del suelo pélvico, el fortalecimiento de la espalda y la movilización y estabilización de la columna. La realización de los movimientos de Pilates guiados por un profesional puede beneficiar de múltiples formas:

  • Mantiene un embarazo saludable y un parto con menos complicaciones.Prenatal-Pilates
  • Ayudan a mantener una buena postura con lo que se alivian los dolores habituales.
  • Fortalece y tonifica los músculos mediante suaves estiramientos.
  • Permite el acondicionamiento cardiovascular.
  • Fortalece la musculatura.
  • Aumenta la flexibilidad, la coordinación, la respiración y la concentración.
  • Ayuda a conocer mejor el cuerpo y en consecuencia a “escuchar” sus necesidades.

Esos son los beneficios generales que logramos conseguir con la práctica de este método, y de manera más concreta los beneficios que se pueden notar en su realización durante la gestación son:

– Fortalece la pared abdominal y favorece la expulsión en el alumbramiento.

– Previene la separación anormal de los músculos de pared abdominal.

– Disminuye la curva lumbar.

– Disminuye la tensión en los músculos mediante la relajación y los estiramientos.

– Fortalece la musculatura de las piernas y estimula la circulación.

– Fortalece la musculatura de los brazos.

– Mejora el sueño y la concentración.

– Produce una mejor oxigenación de los tejidos y del bebé.

También son muchos los beneficios que nos aporta durante el parto o momento de alumbrar:

– Los partos suelen ser de menor duración y se realizan menos cesáreas.

– Hace tomar conciencia corporal de las posturas durante el parto.

– Aumenta la resistencia y la capacidad de relajación.

Es aconsejable que antes de empezar cualquier actividad física, y especialmente si se esta embarazada, acudir al médico de familia para que nos aseguren que podemos realizar actividad física moderada sin peligro.pilate embarazo

Durante el primer trimestre es mejor limitar la actividad física a caminar o pasear.

La realización de Pilates no está indicada en casos de hipertensión o enfermedad cardíaca, rotura prematura de membranas, trabajo de parto prematuro, incompetencia del cuello uterino o abortos habituales, sangrado, placenta previa, diabetes materna, enfermedad pulmonar…