El Masaje Deportivo

El masaje es una técnica terapéutica utilizada para el tratamiento y prevención de diversas patologías y que se remonta a la antigua Grecia, en la que ya se utilizaban algunas técnicas de masaje en la preparación de los atletas olímpicos.

El masaje deportivo es una técnica de masaje muy utilizada y que está orientada a preparar los tejidos para el esfuerzo deportivo, manteniéndolos en un estado óptimo, prevenir lesiones y recuperar de las lesiones que se presenten y de la forma física del deportista.

Los beneficios que se obtienen con el masaje deportivo son:

• Alivio del dolor.
• Reactiva la circulación sanguínea y linfática.
• Relajación de la musculatura.
• Prevención de lesiones.
• Bienestar.
• Prepara el músculo para la actividad deportiva.
• Aumenta la temperatura muscular.

El masaje deportivo, a diferencia de otros masajes, se busca que el atleta esté al 100% para la competición y busca tratar posibles lesiones que se desarrollen en el acto deportivo.

El masaje deportivo consta de cuatro etapas que están orientadas al mantenimiento óptimo del estado físico del atleta:

• Masaje Pre-deportivo.

Este tipo de masajes se realizan de 15 a 45 minutos antes de una competición y su finalidad es mejorar el riego sanguíneo mediante la activación de la circulación y la excitabilidad neuromuscular. Es un masaje vigoroso que se realiza con movimientos profundos y que busca mejorar la contractilidad, la elasticidad y rendimiento muscular preparándolo para la competición.

• Masaje Post-deportivo.

Se realiza 2 horas después de la actividad deportiva, y su objetivo es relajar la musculatura, reducir los espasmos musculares, eliminar retención de ácido láctico y residuos metabólicos y proporcionar equilibrio emocional al atleta. Los movimientos en este tipo de masajes son suaves, lentos y profundos, en ocasiones este masaje puede  ir acompañado de crioterapia o frio local.

• Masaje de Descarga o Entrenamiento.

Es un masaje que se realiza aproximadamente una vez por semana y con una duración de 40 minutos. Su objetivo es prevenir lesiones, preparar la musculatura para el entrenamiento físico, localizar posibles adherencias de miofibrillas causadas por micro-traumas musculares y mantener la elasticidad muscular.

Dentro del masaje deportivo se utilizan diversas técnicas como la frotación, el amasamiento digital, la digito-presión, técnica de presión y auto masaje con hielo para descargar los cuádriceps, la percusión cubital y palmo percusión, la vibración…

El masaje deportivo tiene una serie de contraindicaciones que citamos a continuación:

• Hipertensión arterial.
• Lesiones vasculares (trombosis venosa profunda o flebitis).
• Piel muy sensible con tendencia a irritaciones o alergias.
• Taquicardias.
• Fiebre.
• Vómitos.
• Neoplasias.
• Fracturas sin consolidar.
• Diarrea.
• Hemofilia.

Es importante conocer que no es necesario ser un atleta de alta competición para recibir un masaje deportivo.